Психолог при тревоге и стрессе онлайн
Помогаю, когда беспокойство не отпускает даже без явной причины, мысли крутятся по кругу, а тело постоянно напряжено. Разбираемся, откуда берётся тревога, и учимся с ней справляться, чтобы она перестала управлять вашей жизнью.
Консультации онлайн по видеосвязи, из Барнаула и других городов. Говорить о тревоге из дома часто проще и спокойнее.
Когда стоит обратиться
Беспокойство без причины
Тревожно почти всё время, хотя объективно ничего плохого не происходит.
Мысли по кругу
Прокручиваете разговоры и сценарии, не можете переключиться.
Страх за близких
Постоянно ждёте плохих новостей, волнуетесь, если кто-то не отвечает.
Напряжение в теле
Сжатые плечи, тяжесть в груди, трудно расслабиться даже в выходные.
Стресс на работе
Нагрузка, дедлайны и ожидания начальства, и вечером не получается отключиться.
Сон и мысли
Долго не можете уснуть, потому что голова не останавливается.
Перемены и неопределённость
Переезд, новая работа, неясное будущее выбивают из колеи.
Страх ошибиться
Всё перепроверяете, долго решаетесь, боитесь сделать неправильный выбор.
Как проходит работа
Разбираемся в тревоге
На первой встрече выясняем, когда и в каких ситуациях она появляется и что её усиливает.
Учимся замечать тревожные мысли
С помощью когнитивно-поведенческой терапии проверяем мысли на реальность и находим более спокойные варианты.
Осваиваем способы снять напряжение
Дыхательные и телесные техники, которые можно использовать дома, на работе, перед сном.
Работаем с причинами
Через эмоционально-образную терапию разбираемся с тем, что стоит за тревогой, чтобы она возвращалась реже.
Когда нужен врач
Психолог помогает с тревожными состояниями и стрессом. Если панические атаки повторяются, тревога мешает выходить из дома или работать, бессонница длится больше двух недель, нужна консультация психиатра или психотерапевта. Это врачи: они ставят диагноз и при необходимости назначают лечение.
Психологическая работа может идти параллельно с лечением. Если есть мысли о самоубийстве или угроза жизни, звоните 112.
Стоимость
| Формат | Длительность | Цена |
|---|---|---|
| Первая консультация | 60 минут | 2500 ₽ |
| Индивидуальная сессия | 60 минут | 3000 ₽ |
| Сопровождение в переписке | 1 месяц, до 4 запросов | 10 000 ₽ |
Все консультации проходят онлайн по видеосвязи. Оплата по СБП, на карту российского банка.
Отзыв
Профессионал высшего класса! 💼 Ее мудрость и терпение помогли мне разобраться в себе и своих мыслях. Теперь я смотрю на жизнь с новой перспективы и благодарен Олесе за ее поддержку. Спасибо за вашу помощь!
Частые вопросы
Чем обычная тревога отличается от тревожного расстройства?
Тревога нормальная реакция на трудную ситуацию, она проходит, когда ситуация разрешилась. Если беспокойство держится неделями без явной причины и мешает жить, это повод обратиться к специалисту. Поставить диагноз может только врач, психолог помогает разобраться в состоянии и справляться с ним.
Нужны ли таблетки?
Психолог не назначает лекарства. Многим с тревожными состояниями помогает психологическая работа без медикаментов. Если я увижу, что вам нужна помощь врача, скажу об этом прямо.
Работаете ли вы с паническими атаками?
Если панические атаки повторяются, сначала нужна консультация психиатра или психотерапевта. Психологическая работа может идти вместе с лечением, по рекомендации врача.
Что делать, если тревога накрыла прямо сейчас?
Попробуйте медленно дышать: вдох на 4 счёта, выдох на 6, несколько минут. Помогает заземление: назовите 5 вещей, которые видите, 4, которые слышите, 3, которые можете потрогать. Если есть угроза жизни, звоните 112.
Сколько встреч понадобится?
Первые изменения многие замечают через 3–5 встреч. Обычно работа с тревогой занимает от 8 до 20 встреч раз в неделю, точнее скажу после первой консультации.
Подходит ли онлайн-формат при тревоге?
Да. Многим тревожным людям проще говорить из дома, в привычной обстановке. Не нужно тратить силы на дорогу и незнакомый кабинет.
Будут ли задания между встречами?
Да, небольшие: замечать тревожные мысли, пробовать техники расслабления. Именно практика между встречами даёт самый заметный результат.
