Тест на самооценку онлайн: шкала Розенберга
Бесплатный тест на уровень самооценки по шкале М. Розенберга. 10 утверждений, результат с пояснением сразу после ответа. Подготовлен клиническим психологом.
Прочитайте каждое утверждение и выберите, насколько оно про вас. Отвечайте не задумываясь: первый ответ обычно самый честный. Ответы никуда не отправляются.
Тест помогает сориентироваться, но не заменяет консультацию. Результат зависит от настроения и обстоятельств: в трудный период самооценка обычно ниже.
О тесте
Шкалу самооценки создал американский социолог Моррис Розенберг в 1965 году. Это одна из самых известных и изученных методик в мире: её используют психологи и исследователи в десятках стран, в том числе с подростками. Шкала оценивает общую самооценку, то есть то, насколько человек в целом принимает и ценит себя.
В тесте 10 утверждений: половина о хорошем отношении к себе, половина о самокритике. Максимальный результат 30 баллов.
Как понимать результат
| Баллы | Что это значит |
|---|---|
| 0–14 | Самооценка ниже средней. Вы относитесь к себе строго, часто сомневаетесь в себе и мало замечаете свои достоинства. |
| 15–25 | Самооценка в пределах нормы. В целом вы принимаете себя, хотя бывают сомнения. Так у большинства людей. |
| 26–30 | Высокая самооценка. Вы цените себя и уверены в своих силах. |
Границы условные и используются для ориентира. Тест помогает сориентироваться, но не заменяет консультацию специалиста.
Что делать с результатом
Подробная диагностика
Шкала Розенберга показывает общий уровень самооценки, но не отвечает на вопрос «почему». Я клинический психолог и провожу психологическую диагностику: на консультации можно подробнее разобраться в самооценке и самоотношении с помощью профессиональных методик и беседы, а потом наметить, как с этим работать.
Частые вопросы
Насколько точен этот тест?
Шкала Розенберга — одна из самых изученных и широко используемых методик оценки общей самооценки в мире. Она надёжно показывает общее отношение к себе, но не разбирает причины и отдельные стороны самооценки. Для этого нужна более подробная психологическая диагностика.
Можно ли проходить тест подростку?
Да, шкалу используют с подросткового возраста. Если результат подростка низкий, стоит спокойно поговорить с ним и, при необходимости, обратиться к психологу. Подробнее читайте в статье о самооценке подростка.
Почему у меня каждый раз разный результат?
Самооценка зависит от настроения и обстоятельств. В трудный период, после ссоры или неудачи баллы обычно ниже. Если результат постоянно низкий, это повод обратить внимание.
Что делать, если результат низкий?
Низкий результат — не приговор, а повод позаботиться о себе. Начните с упражнений из статьи «Как поднять самооценку»: замечать внутреннего критика, вести дневник успехов, учиться говорить «нет». Если неуверенность мешает жить, обратитесь к психологу.
Сохраняются ли мои ответы?
Нет. Тест считается прямо в вашем браузере, ответы никуда не отправляются и нигде не хранятся.
Можно ли пройти более подробную диагностику?
Да. Я клинический психолог и провожу психологическую диагностику. На консультации можно подробнее разобраться в самооценке и самоотношении с помощью профессиональных методик и беседы.
